ジュニアアスリート栄養学☆ケガを防ぐ食事とは?

いよいよ冬本番です、こちらの記事 で 風邪予防について解説をしましたが、しっかりと食べコンディショニングに気を使いましょう。

コンディショニングという面では「ケガの予防」も重要なポイントとなります。

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ジュニアスイマー必見★遠征・合宿での栄養を考える

ジュニアスイマーのみなさんは、遠征大会をはじめ、強化合宿、全国大会などを週末・長期休みにかけて行うことが多いと思います。
特に大会は、練習で身に着けた力を最大限に発揮するための場所です。
そこで余すことなく自分の実力を発揮するためには、食事・栄養でコンディションづくりをしていくことはとても重要になります。

今回は遠征や合宿時の食事・栄養でのコンデションづくりについて解説してみます。
なお、ジュニアスイマー栄養学★合宿・遠征大会編 も参考にしてみて下さい。

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身体の不調はこれが原因!?ジュニアスイマーも要注意の“貧血”

新しいシーズンが始まり新チーム・新体制で始動した10月。
新しい環境のもとジュニアスイマーのみなさんは、毎食しっかりご飯を食べていますか?
夏の疲れが残り食欲が減退し、最近どうも疲れやすい、めまいや息切れ、といった体調面での不調を感じている選手はいないでしょうか?
気力はあるのに身体がいうことをきかない・・・もしかしたら鉄不足による“貧血”が原因かもしれません。

今回は、スポーツ選手にとって大敵といわれる「貧血」について解説してみたいと思います。

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ジュニアスイマーこそ熱中症に注意!正しい“水分補給”を知ろう

暑い日が続く季節となると熱中症や脱水症状の話題が毎日のように全国各地で報道されています。
水中で練習することが長いジュニアスイマーとはいえ熱中症や脱水症状対策は重要事項の一つです。

今回は、熱中症・脱水症状などの暑さを乗り切る上で重要なテーマである「水分補給」について解説してみます。

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