鍼灸師が自分で試す、耳つぼダイエット+グレープフルーツダイエット ~その2~

約2週間が経過した今回の耳つぼダイエット。併せて行う食事制限にも徐々に慣れ始めましたが、気が緩むと ついつい”だらしない食事”…  前途多難です



 

鍼灸師が自分で試す、耳つぼダイエット+@ ~その1~

 



■13日目 ゴールは75.0Kg

■2016.9.23開始
体重85.3Kg 体脂肪率24.3% BMI26.5

 

■2016.10.6

体重81.9Kg 体脂肪率23.2% BMI25.4

 

■体重 3.4kg 体脂肪率1.1% BMI1.1 マイナス

 

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■耳つぼダイエット

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6日目より基本のつぼ、飢点

新陳代謝を活性化させてくれるつぼ、内分泌点

の2つのつぼを選択、左耳のみを刺激しました。

※ダイエットで使う「厳選6つの つぼ」は こちら

 

今回 内分泌点を選んだ理由は、ダイエット開始3日目ぐらいから右こめかみに、5日目ぐらいから鼻に、「吹き出物」が出はじめました、

ふだんは あまり吹き出物などが出る体質ではないので おそらくアキュライフによる酸化反応 を利用した耳つぼ刺激が功を奏し

 

 

体内のデトックス作業が始まった反応では…?

 

 

ということで、よりいっそうの新陳代謝の活性化を狙ったためです。

 

 

■グレープフルーツダイエット

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ゆで卵には そろそろ飽きたので10月1日からグレープフルーツダイエットを開始。

 

朝食 グレープフルーツ1個×ツナサラダ

昼食 グレープフルーツ1個×ツナサラダ

夕食 炭水化物以外なんでもOK お酒もOK

 

という感じで過ごしています。

 

◆即効性のあるダイエット

グレープフルーダイエットは その特有の香りが新陳代謝の活性化に効果があります。「食べる」だけでなく「嗅ぐ」だけで すでにダイエットが始っているのです。

また「グレープフルーツダイエット」と聞くと、グレープフルーツだけを食べるダイエットを思い浮かべる人も少なくないでしょう。

けれどもグループフルーツダイエットの基本は

 

 

いつもの食事 + グレープフルーツ

 

 

なので3食しっかり食べることができ、栄養バランスが偏ることがありません。

僕は今回、あえてストイックに「グレープフルーツ×ツナサラダ」でチャレンジしてみます笑。

 

◆苦味成分が食欲を抑える

食事の際、ダイニングテーブルにグレープフルーツを少しむいて香りを出したものを食卓に置いてみてください。

いつもより すぐにお腹がいっぱいになるはずです。

これは、グレープフルーツの独特の苦味成分である、フラボノイドの一種「ナリンギン」の働きによるものです。

食欲を抑えて、少量の食事でも満腹感を得られる作用があります。

つまり、グレープフルーツダイエットなら、摂取カロリーを減らしても満腹感を得られるのでダイエット特有の空腹感に打ち勝てるのです。

 

◆2つの香り効果で「やせる」

加えて、グレープフルーツの持つ2つの香り成分が、脂肪をメラメラと燃やして、新陳代謝のよい体にしてくれます。

「ヌートカトン」は交感神経の働きを活性化し、脂肪を燃焼する成分である「UCP」をたくさん産生します。

もうひとつ、「リモネン」には精神をリラックスさせ、血行を促進する効果があるので、交感神経が活発に働いたときに起きやすい、末梢の血 行不良を解消できるのです。

そのほか、グレープフルーツの実には利尿作用のあるカリウム、体の老廃物(毒素)を外に排出する食物繊維、美肌・美白成分であるビタミンC、ビタミンB群やEなどが含まれています。

なかでもカリウムは、むくみや下半身デブを招く からだに溜まったよけいな水分を外に排出。

水分の代謝が良くなった からだは、脂肪が燃えやすくなるのでダイエットに役立ちます。

 

「グレープフルーツダイエットを初めて知った」という方、ぜひ一度チャレンジしてみて下さい。

 

 

■すごく気になる…

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余談ですが 今回、さまざまなダイエットメニューをネットで調べていると すごく気になるものを発見しました。

エステでお馴染みのエルセーヌが考案した「Air GYM ムービングスタイル」

広告を見る限り、空中ヨガ風な設備で吊るされた男性がダンベルを持ちながら筋トレしています。


 

エルセーヌMEN


僕のイメージでは筋トレって「足場をしっかり」「からだをビシッと固定」…という感じなので「Air GYM」やら「ムービングスタイル」というワードには大変興味を惹かれます。

体験コース3.240円なので行ってこようかな…と。

 

 

■反省

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~ その1 ~

9/30 スイミング関係の集まりがありpm.7:00ぐらいから飲み始め、帰宅したのはam.4:00でした。

ずーっと飲みっぱなし&最初は炭水化物メニューを避けていましたが2軒目→3軒目と進むにつれ、気づけば「焼きそば・ぞうすい・ラーメン」をパクついていました…

10/1の数値にもろに反映されてます。

 

~ その2 ~

10/2 友人が来宅し宅呑み。ほろ酔い状態で気付けば手みやげのポテチをつまみ… おにぎりをむしゃむしゃ…。

 

 

酔うとダメですね。

 

 

つづく







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