冬の練習後に飲むべきサプリメント 水泳編

春季ジュニアオリンピックへの挑戦もいよいよ大詰め

3月末の春季JO、4月の日本選手権へ向けてジュニアスイマーたちはインフルエンザはもちろん風邪すら引いていられない大切な季節となった

グルタミンで風邪に負けない身体を

風邪対策としては うがい手洗い・睡眠・ビタミンC・ビタミンAなど大切な要素がたくさんある。中でも忘れてはいけないのが「グルタミン」。食事だけでは十分な量を摂取し切れない「グルタミン」

● グルタミンの効果

アミノ酸の一種であるグルタミン、もちろんアミノ酸サプリメントを摂取すればグルタミンも含まれている。…が人間はグルタミンが不足すると身体を分解し補おうと機能するのでアスリートにとっては重要な栄養素となる。グルタミンの働きは主に乳酸による疲労蓄積や筋肉痛の軽減・グリコーゲン合成促進・成長ホルモン分泌・脂肪燃焼量アップ・免疫細胞のエネルギー源がある。

● バイ菌と闘う細胞を作り出すグルタミン

のど・鼻の粘膜には菌やウイルスを除去しようとするIgAという免疫物質があり、このIgAを作り出す時にグルタミンとビタミンAが必要になる。

病中病後・ケガなどを負っている時・ハードなトレーニングの後など外的ストレスにさらされている時、身体を分解してグルタミンを生成し免疫システムを維持しようとする。しかし、自己生成し続けていると血中グルタミン値は低下し 免疫力も低下してしまう。

● 通常5g 風邪っぽいなら10g

日常の練習やトレーニングでも身体に相当なストレスがかかる。身体を分解してしまうだけでなく 免疫力も低下させ 風邪を引きやすい状態に陥るのでトレーニングをハードに行っている時期、風邪やインフルエンザの季節は積極的にグルタミンを摂取して免疫システムを保守してあげなければならない。

通常は5gほどが適量、練習直後&練習の無い日は起床後に飲みます。風邪っぽいなら10g、5gを2回に分けて飲みましょう。


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人気商品★某GOLD’S GYMでは自社製品並に愛用者がいたような気がします。僕も利用した経験がありますが「無味無臭」飲みやすいです


万全のコンディションで2015年度最後の予選会に臨み

「春季JO」GETしましょう

今日からでも遅くありません 毎日グルタミン です★

sh!!bash!


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